维生素B2，也称核黄素，是一种水溶性维生素，是体内许多酶的组成部分，可以帮助人体分解蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时对人体皮肤、眼睛、神经和消化系统也有很好的保健作用。对于4岁的宝宝来说，补充维生素B2同样十分重要，可以通过食物来摄取。
以下是一些富含维生素B2的食物：
1.牛奶
牛奶是蛋白质和钙的重要来源，同时也富含维生素B2，是非常好的婴幼儿食品。每100毫升牛奶含有约0.17毫克的维生素B2。
2.鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食品，其中不仅含有维生素B2，而且还有蛋白质和脂肪等营养成分。每只鸡蛋约含有0.25毫克的维生素B2。
3.肉类
瘦肉、鱼类和禽类等肉类食物也是很好的维生素B2来源。100克牛肉约含有0.29毫克的维生素B2，100克鸡肉则含有约0.17毫克的维生素B2。
4.谷物
谷类食品富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B群等营养成分，其中就包括维生素B2。例如，每100克燕麦中含有0.3毫克维生素B2，每100克全麦面包则含有0.17毫克维生素B2。
5.蔬菜和水果
很多蔬菜和水果也含有一定量的维生素B2，例如绿色蔬菜如菠菜、油菜、西兰花和苦菜等，每100克中含有约0.1毫克维生素B2。水果中，香蕉、橙子和草莓等也是很好的维生素B2来源。
总之，为了保障宝宝健康，应该让宝宝吃一个均衡的饮食。如果宝宝由于一些特殊原因导致维生素B2不足，可以酌情补充维生素B2片或液体，但是需要在医生或营养师指导下进行。
