对于宝宝睡觉出汗的情况，家长首先要考虑的是是否过度穿衣或睡在过暖的环境中，而不是立刻想到补钙问题。如果孩子在夜间出汗较多，可以适当减少衣着，保持房间通风，避免过热导致出汗。不过，如果宝宝一直出汗，伴随着其他症状，如呼吸急促、精神不振、食欲不振等，要尽快到医院就诊。
至于宝宝的钙摄入量，通常建议在6个月开始添加辅食后，应每天保证500毫克以上的钙摄入量。可以通过孩子饮食中的一些食物来实现这一目标。以下是一些含钙丰富的食物和建议：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙的食物，但是不要给6个月以内的婴儿直接喝牛奶，而是应该先加入到辅食中。
2.豆制品：豆腐、豆浆等不仅含有丰富的钙，还富含蛋白质和营养物质。
3.绿色蔬菜：如菠菜、小白菜、芥菜等绿色蔬菜都是优秀的钙来源。
4.鱼类：鲜活鱼、罐头鱼等都是钙的好来源，而且含有丰富的omega-3脂肪酸，有益于孩子的神经系统发育。
5.坚果：如核桃、杏仁、葵花籽等，富含优质的脂肪和钙。
建议在孩子的每餐中适当添加上述含钙食物，以保证足够的钙摄入量。同时还应该避免儿童常吃糖果、零食等高糖、高脂肪的食物，以免影响钙的吸收与利用。
总之，让宝宝得到均衡的饮食和适量的运动，是健康成长的基础。如有疑虑或困惑，建议家长向专业医师或营养师咨询。
