胎儿缺氧是指胎儿在母体内的氧气供应不足，往往会导致胎儿的发育和健康受到影响。睡眠对胎儿的发育很有影响，因此想要改善胎儿缺氧，提高胎儿的睡眠质量就显得尤为重要。以下是一些可以改善睡眠的建议：
1. 确保足够睡眠时间：孕妇需要每天有足够的睡眠时间来保持健康。通常建议孕妇每天至少睡8小时。此外，还应尽量避免白天过度劳累，以充分保障晚上的睡眠质量。
2. 保持安静和冥想：睡觉前应避免吵闹和刺激。在安静的环境中冥想或听放松的音乐有助于缓解身体和心理的压力，并帮助缓解焦虑和失眠。
3. 保持适宜的温度：过高或过低的温度都会影响睡眠。通常建议适宜的室温为摄氏23-25度。
4. 适当运动：适当的运动有助于孕妇保持身体健康和睡眠质量。但应注意不要选择过于剧烈的运动，以免对胎儿产生不良影响。
5. 避免过度用脑：如果孕妇在睡觉前一直在电脑上工作、玩游戏等进行脑力活动，可能会导致身体难以放松。建议在睡觉前至少一个小时停止脑力活动，这样可以让身体放松，更容易入睡。
总之，改善睡眠质量对胎儿的健康发育有着非常重要的作用。因此，孕妇要保持良好的睡眠习惯，为胎儿提供充足的氧气，保护他们健康成长。
