虾是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的海鲜，它含有大量的钙、镁和磷等重要的营养物质，这些营养物质非常有益于孕妇和哺乳期的妈妈，也能帮助宝宝补钙。
哺乳期妈妈需要更多的营养物质来支持产奶和宝宝的成长发育，其中包括钙等矿物质。虾中含有较高的钙含量，每100克大约含有60-100毫克的钙。在哺乳期间，妈妈需要额外的钙以保持骨密度，同时也需要足够的钙来支持宝宝骨骼的生长和发育。
虾还含有大量的蛋白质，每100克中含有约20克蛋白质。这些蛋白质不仅能帮助妈妈维持身体健康，还能为宝宝提供生长和发育所需的营养物质。
此外，虾中还含有磷、镁等营养物质，这些营养物质也能促进宝宝的骨骼生长和发育，让宝宝更健康。
当然，在食用虾的时候，妈妈们需要注意虾中的胆固醇含量较高，因此要适量食用。同时，如果宝宝有海鲜过敏的情况，也要慎重考虑。
综上所述，虾对哺乳期妈妈和宝宝都有营养帮助，哺乳期的妈妈可以适量食用虾，但要注意不要过量，同时注意可能存在的过敏情况。
