三岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，补钙是非常必要的。补钙的同时也要注意饮食的多样化和均衡性。以下是一些补钙的食物：
1、牛奶
牛奶是最常见的补钙食品之一。每一百毫升的牛奶含有约120毫克的钙。但是，三岁的宝宝还不能喝纯牛奶，可以选择适龄婴幼儿配方奶。
2、酸奶
酸奶比牛奶更易吸收，每一百克的酸奶中含有约120毫克的钙，同时也含有更多的维生素D和蛋白质。
3、豆腐
豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品，每一百克含钙约130毫克。
4、绿叶蔬菜
如菠菜、油菜、芹菜等，每一百克含钙约70毫克。
5、海产品
如虾、蟹、贝类、紫菜等，每一百克含钙约60毫克。
6、谷类食物
如燕麦、蘑菇、黑米等，每一百克含钙约50毫克。
需要注意的是，补钙不是越多越好，过量摄入钙质也会影响身体健康。宝宝可以根据自身情况和医生建议来合理选择补钙的食物和摄入量。
