对于缺铁和维生素D的宝宝，建议补充的食物包括：
缺铁
1. 红肉类食物：牛肉、猪肉、羊肉等红肉都是较好的补充铁质的食物。但需要煮熟后再喂给宝宝。
2. 豆类食物：红小豆、黑豆、绿豆等豆类食物都含有一定量的铁质。
3. 紫菜：紫菜不仅含有丰富的海洋矿物质，同时其蛋白质和维生素C含量也相对较高。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜含有一定量的铁质，但需要注意的是，这些蔬菜中还含有草酸，会降低铁的吸收率。因此需要在烹饪时留意去掉草酸，提高铁的吸收率。
5. 补铁食品：市面上有许多特别为缺铁人群设计的补铁食品，如核桃、黑芝麻、黑枸杞等，可作为小零食食用。
维生素D
1. 食物中含量较多：鱼肝油、鲑鱼、沙丁鱼。
2. 人造的食物：人造牛奶、酸奶、某些谷类产品、蘑菇等。
3. 日晒：通过晒太阳，可以使皮肤自行合成维生素D。但需要注意，太阳只在早晨和傍晚时较为柔和，需要避开中午时段和强烈阳光。
值得注意的是，补充缺铁和维生素D并不只是通过食物来实现。针对特别缺铁和维生素D的宝宝，医生会开出相关的维生素和矿物质补充剂。此外，如果宝宝存在其他疾病，也需要在医生的指导下进行营养补充。
