在宝宝的生长发育过程中，钙和镁是必要的营养素之一，缺乏钙和镁会影响骨骼发育和肌肉的正常功能。因此，钙镁的补充非常重要，那么，一岁宝宝补钙镁应该吃什么食物呢？
首先，牛奶是最常见的补钙食物之一，含有丰富的钙和蛋白质。但对于一岁的宝宝来说，母乳或配方奶粉是最好的选择。此外，豆浆和豆腐也是非常好的补钙食物，但对于一岁以下的宝宝来说，要注意不宜过量，以免消化不良。
其次，海产品也是补钙的好选择，如虾、蟹、贝类等。同时，这些海产品还具有丰富的蛋白质和微量元素，对宝宝健康成长非常有益。
再次，绿色蔬菜也是富含钙镁的食物之一，如芹菜、菠菜、小白菜等。同时，这些蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质。
此外，水果也是宝宝所需的重要营养来源之一。富含钙镁的水果有橙子、芒果、苹果等。这些水果不仅含有丰富的营养物质，还具有助于消化的纤维素。
综上所述，一岁宝宝补钙镁的食物有牛奶、豆腐、海产品、绿色蔬菜和水果等。但在为宝宝选择食物的时候，需要注意适量，不宜过量。同时，宝宝的饮食应该多样化，不要过度依赖一些食物，以保证宝宝能够获得足够的营养。
