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一岁宝宝补钙锌吃哪个?

2024-02-28 03:57:45 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1762浏览

在宝宝一岁左右,开始进入辅食阶段。随着宝宝的食物种类和数量的增加,很多家长开始担心宝宝是否可以得到足够的钙和锌。其实,为宝宝补钙和锌,应该从日常饮食入手。

补钙

钙是宝宝身体发育和骨骼生长所必需的营养素之一,如何让宝宝得到足够的钙呢?

1.增加乳制品的摄入量,母乳/配方奶之外,可以添加适量的奶粉、酸奶、奶酪等,但不宜超过宝宝所需要的总热量。

2.让宝宝多晒太阳,光照可以促进宝宝体内维生素D的合成,进而促进钙的吸收。

3.让宝宝多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。根据美国食品与营养委员会的推荐,一岁以下婴儿每天应摄入约210毫克钙,一岁以后儿童每天应摄入约700毫克钙。

补锌

锌是宝宝身体正常生长和发育的必需元素,锌的摄入有助于增强免疫力和促进伤口愈合。

1.让宝宝多吃含锌量高的食物,比如瘦肉、禽蛋、豆制品、核桃、芝麻等。

2.宝宝可以适当食用富含锌的奶粉、婴儿米粉等食品,但不宜过量。

总的来说,钙和锌的需要量因宝宝个体差异而异,家长应该在了解宝宝摄入量的情况下,增加多种食品的种类和数量,达到合理膳食的目标。让宝宝形成健康的饮食习惯,是最好的补钙和补锌方式。如果仍然担心宝宝钙和锌的摄入不足,可以在医生的建议下使用营养补充剂,但不应乱用。

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