补钙是宝宝健康成长的重要环节，对于宝宝的生长发育有着至关重要的作用。因此，宝宝何时开始补钙，以及应该食用什么食物来补钙也是家长们非常关心的问题。
宝宝从出生开始就需要摄入适量的钙质，但是对于刚出生的宝宝来说，母乳或者奶粉已经可以提供足够的钙质，宝宝在前6个月内不需要补钙。在宝宝长到6-12个月时，身体的建立和骨骼生长会消耗大量的钙质，因此此时开始适量补钙是非常必要的。
对于宝宝的补钙食物推荐，首先是奶类产品。婴幼儿配方奶粉中通常含有足够的钙质，可以达到宝宝日需要量的60%-70%。此外，家禽、鱼虾等动物性食品中也含有丰富的钙质，同时含有更容易吸收的有机酸钙。另外，大豆制品、豆腐、芝麻、海带等植物性食品中也含有一定的钙质，可以适当补充宝宝的钙质需求。
但需要注意的是，宝宝在补钙时需注意均衡饮食，不能过量。过量的钙质会损害肝脏和肾脏功能，并可能导致骨质疏松。因此，在为宝宝选择钙质食品时，应该选择含有其他不同营养素的食品，确保宝宝获得全面的营养。
总的来说，宝宝在6-12个月时开始适量补钙，家长们可以选择含有丰富钙质的食品为宝宝提供适量的钙质，但同时要注意均衡膳食，以免出现弊端。
