在宝宝的生长发育过程中，钙是一种十分重要的营养物质。钙对宝宝的身体发育和骨骼健康有着非常重要的作用，因此，宝宝在1岁时怎样才能摄入足够的钙呢？
1. 奶类食品
奶类食品是非常丰富的钙来源，建议每天饮用约500毫升的奶或奶制品，如酸奶、芝士等。但需要注意的是，1岁以下的婴儿应该不饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质含量高，容易给胃肠系统带来不适。因此，在宝宝1岁前应尽量以母乳或者配方奶为主要食品。
2. 蔬菜、水果
蔬菜和水果是富含微量元素和钙质的食品，其中以芹菜、白菜、菠菜、豆腐、菜花、红薯等为佳。需要注意的是，有些蔬菜、水果中含有草酸等物质，这些物质会影响钙吸收，建议在食用时要特别留意。
3. 蛋类
蛋类中含有非常丰富的营养物质，例如蛋黄中含有维生素D和其他的必须成分。蛋白质和钙含量也非常的高。家长应注意，做成鸡蛋羹、煮蛋、炒蛋等能增加宝宝对蛋中营养成分的吸收。
4. 手指食品
宝宝喜欢抓手食品，就算不加盐，也能看到口感比较喜欢这类食品。适当的小零食也会在大的餐前或餐后吃，让宝宝在吃中获取更多营养。
总而言之，1岁的宝宝应摄入足够的钙，以维护其骨骼健康，优秀的脑力发展，所以家长们需要注意宝宝的饮食搭配，注意钙含量丰富的食品，合理搭配食品，保障宝宝身体的健康。
