补钙是每个孩子成长过程中必须重视的问题。在1岁多宝宝的饮食方面，补钙需要从多方面入手，才能使宝宝摄入到足够的钙质，这样宝宝的骨骼发育才能有更好的基础。
饮食方面
1.奶制品
奶制品是最好的补钙食品之一，如牛奶和酸奶等。1岁多宝宝可以每天饮用200-300毫升的牛奶，酸奶最好选择不添加糖分的。当然，如果宝宝有乳糖过敏或者是乳糖不耐受的症状，可以选择其他奶制品如豆奶等。
2.豆类
豆类也是很好的补钙食品，如大豆、豆腐、黄豆、红豆等，这些食品含有丰富的钙质，还有蛋白质、维生素和矿物质等。
3.葱姜蒜
葱姜蒜是一种非常健康的食品，其中尤其以芝麻最为富含钙质，维生素D和矿物质等有助于钙质的吸收和利用。
生活习惯方面
1.日晒
孩子皮肤暴露在太阳下，可以使皮肤合成体内必需的维生素D，从而为钙吸收提供必要的前提条件。每天早上晒太阳，时间不要过长，避免中午阳光强烈。
2.运动
适当运动有助于骨骼生长发育，可以让骨骼加速长大，增强骨密度。选择适合1岁多宝宝的体育运动，如爬行、走路、跳跃等，都可以促进宝宝骨骼的发育。
总之，只有从多方面入手，才能让宝宝健康的饮食和生活习惯成为帮助宝宝增强骨骼力量和增加骨密度的关键。在此提醒各位父母，每个孩子的身体状况不同，其饮食及运动方案也应基于个体差异制定。
