夏天，人的代谢会加快，因此会让宝宝出汗加多。由于儿童的体重相对成年人较少，因此儿童需要摄入相对更多的营养物质，其中锌是人体必需的微量元素，对儿童的生长发育和免疫系统都有至关重要的作用。
但是，夏季高温下宝宝出汗多，有些家长可能会担心宝宝的锌摄入不足。下面提供一些补锌的方式：
1. 增加补锌食物的摄入：补锌食物包括牡蛎、海带、鱼、肉、虾、蟹、豆腐、芝麻等，家长可根据宝宝的口味和食欲，适量地添加这些食物到宝宝的饮食中。
2. 营养品：对于一些婴幼儿或不喜欢吃蛤蜊、海带等食品的宝宝，可以考虑使用婴幼儿营养品、儿童多种维生素和矿物质片等，来补充宝宝的锌元素。
3. 烹饪技巧：在烹饪宝宝的食物时，可以使用含锌量更高的烹饪技巧，如蒸、煮、炖等。这些技巧相对烧烤、炸煎等，更能保留食物中的锌元素。
4. 饮食搭配：一些食物中含有钝化锌，这种锌被消化吸收的效率极低，如全麦面包、全麦面粉、玉米等食物。但是，搭配富含维生素C的蔬菜和水果，如柠檬、橙子、草莓等，能够有效提高宝宝摄入的锌的吸收率。
总之，夏天宝宝出汗多，可以通过适当的饮食搭配和烹饪技巧，以及使用营养品来补充宝宝所需的锌元素，以保证宝宝健康成长。同时，家长还应该注意在高温环境下为宝宝补充充足的水分和营养，确保宝宝身体的正常功能运行。
