六岁的孩子正处于生长发育的重要时期，对于骨骼和身体健康来说，摄入足够的钙是非常必要的。以下是六岁宝宝吃什么补钙效果好的推荐。
1. 奶制品
奶制品是非常好的补钙来源，可以选择低脂牛奶、酸奶、乳酪、芝士等。相较于其他奶制品，低脂牛奶是最为理想的选择，因为它含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，满足了孩子的全面营养需求，也大大降低了心血管疾病的发生。酸奶、乳酪和芝士的味道和种类也更加多样化，丰富了孩子的饮食选择。
2. 鱼类
对于六岁宝宝来说，鱼是非常好的饮食选择，因为它们含有丰富的Omega-3脂肪酸和钙。鱼中的钙是非常容易被人体吸收的，神经习惯钙和磷比例接近1:1，而鱼中钙与磷比例也是如此，故而鱼是非常适合孩子的食品。
3. 绿叶蔬菜
蔬菜中的钙含量比奶制品和肉类要少得多，但是其中的钙可以被人体很好地吸收。绿叶蔬菜比如芹菜、青菜、菠菜、西兰花等，含钙丰富，不仅含钙量高，而且含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助消化和增强身体免疫力。
4. 坚果类
坚果类食品包括杏仁、核桃、腰果、榛子等，不仅能够提供丰富的钙质，还能为孩子提供丰富而均衡的营养，对于孩子的生长发育和智力发育都有很好的帮助。
总的来说，六岁宝宝吃什么补钙效果好的食物有很多，如鱼、奶制品、绿叶蔬菜和坚果等。家长们在组织孩子的饮食时，应该学会搭配和选择，以保证孩子摄入足够的钙质。同时，无论宝宝涉及到哪些食物，都需要控制好饮食量与质量，保障宝宝的全面营养和健康发展。
