在孕期和哺乳期，孕妇的身体需要大量的营养来支持胎儿的生长和发育，而双胎妊娠则需要更多的营养。其中，钙质是非常重要的一种营养物质，对于胎儿的骨骼发育和母体的骨骼健康都有着非常重要的作用。那么，双胎宝宝怎么补钙快点吃呢？
1. 天然食品补钙：孕期食物应以清淡、易消化、富含营养为主。富含钙质的天然食品有：豆腐、芝麻、核桃、鲤鱼、虾皮、小鱼干、菜花、西兰花、胡萝卜、小白菜、海带、紫菜、小米粥等。宜多吃富含钙的食物，每天应保证1200毫克的钙摄入量。
2. 钙质补充剂：如果从自然食品中无法满足日常钙需求，可以在医生的指导下适量使用钙剂，以补充身体所需的钙质。
3. 多晒太阳：晒太阳能够刺激身体合成维生素D，有利于钙的吸收。每天适当晒太阳，可以促进身体的钙吸收。
4. 防止钙流失：怀孕初期，胎儿发育需求小，钙和磷的摄取量相当，而到了后期，胎儿的发育速度快，钙和磷的比例发生了改变，钙的摄取量就需要增加。此外，多晒太阳、健康饮食、避免长时间坐卧等状况，也能够预防或减缓钙质流失速度，从而达到补钙的效果。
总之，双胎宝宝补钙需要重点关注孕期饮食和生活习惯。如采用借助食物和适量的钙剂进行补钙，注意防止骨质流失，从而保证充分的钙质摄取，为双胎宝宝和母体的健康提供保障。
