宝宝头上出汗和脚冰凉很可能是宝宝体温不稳定或是代谢减缓造成的，可以通过以下几种方法缓解。
1.调节室温。宝宝过热或过冷都会导致体温失调，建议家长控制宝宝所在的房间温度，保持在适宜的范围内。
2.增加宝宝的体温。宝宝体温低可能会导致手脚冰凉，可以给宝宝穿厚一些的衣服或是保暖的被子，保持宝宝的体温。
3.加强宝宝的营养。宝宝需要充足的营养才能保持身体的代谢能力，家长可以提供宝宝较为丰富的营养和适量的饮食。
4.适量的运动。宝宝天生活泼好动，可以适量鼓励宝宝进行一些活动，以增加宝宝的体力，提高代谢水平。
5.保持宝宝心情愉快。宝宝的心情也会影响身体的健康，家长可以多陪宝宝玩耍、唱歌、听音乐等，增加宝宝的愉悦感。
最后，如果感觉宝宝的头上容易出汗，脚部冰凉等情况比较严重，可以及时就医，寻求专业医生的评估和治疗。
