宝宝补钙非常重要，因为钙是宝宝骨骼和牙齿发育的核心营养成分。但是，有些父母可能会发现宝宝吃了很多含钙的食物，但是他们的体内钙含量依然不足。这是因为宝宝吃的食物含钙虽然多，但他们身体吸收的却不多。以下是一些宝宝补钙的吃和吸收技巧，可以帮助宝宝更好地吸收食物中的钙。
1. 给宝宝提供多种来源的钙
宝宝的钙摄取应该来自多种不同的食物，包括牛奶、酸奶、芝士、豆制品、鱼类、坚果等，而不是只吃单一的一种食物，这样可以让孩子更容易吸收和利用钙。
2. 给宝宝提供维生素D3
维生素D3是帮助钙吸收的关键，宝宝缺乏维生素D3会影响他们身体对钙的吸收。除食物补充维生素D3外，宝宝还应当适量晒太阳，不过要注意防晒和避免中午时段。
3. 宝宝吃饭要分批次
宝宝一次性过量摄取钙，身体不能全部吸收，肚子里的钙就大部分被挥发掉了。因此，建议给宝宝分批给予补钙食物，坚持每天给孩子三餐营养均衡的食物。
4. 注意补充钙友好的食物
一些食物，如菠菜，含有高量的清酸素和草酸，这些物质会干扰钙的吸收。应该注意选择一些富含钙的食物，如豆浆，牛奶，奶酪和黄豆等。同时，草酸显然在大量饮用含糖碳酸饮料或者口香糖的情况下也极不利于钙吸收。
5. 坚持运动
适当的运动不仅能够帮助宝宝的骨骼发育，还能帮助身体吸收更多的钙。建议让宝宝每天进行适度的身体活动，如爬爬或者多走路。
总之，宝宝补钙要注重多方面的注意，安排营养均衡的饮食和生活习惯，坚持运动都可以提高宝宝身体的吸收能力，从而使钙在宝宝身体内的吸收利用率更高，促进宝宝骨骼和牙齿的生长发育。
