8个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，骨骼和牙齿的发育也需要大量的钙质。因此，为了保证宝宝的健康成长，我们需要让宝宝摄取足够的钙质。
以下是一些可以帮助8个月宝宝补钙的食物建议：
1. 牛奶或配方奶粉：一般情况下，8个月宝宝可以开始喝适量的奶或配方奶粉，这是提供钙质的主要来源。如果宝宝出现腹泻、胀气等现象，要注意可能是乳糖不耐受，需要咨询医生。
2. 奶酪：奶酪是富含钙质的乳制品，如果宝宝不喜欢喝奶，可以考虑为宝宝加入一些奶酪，但要注意不要过多，控制好分量，以免影响消化和引起挑食。
3. 豆腐：豆腐是一种非常营养丰富，含钙多的植物性食物，而且豆腐还含有丰富的蛋白质和多种营养物质，适量给宝宝食用。
4. 鱼类：鱼肉有丰富的蛋白质和钙质，还含有多种必需的脂肪酸和维生素D，有助于宝宝的骨骼发育。可以考虑选择一些鱼肉质地柔软、适合婴儿口感的鱼类，如小黄鱼、鲫鱼等。
5. 蛋黄：蛋黄中不仅含有大量的营养成分和蛋白质，还富含钙、铁和锌等物质，有利于宝宝的骨骼和牙齿发育。注意不要给宝宝生吃蛋黄，要煮熟后再给宝宝食用。
除了上述食物建议，还有一些需要避免的食物，如含咖啡因的饮料、碳酸饮料、含糖量高的甜点等。同时要注意，钙质的吸收需要维生素D的帮助，因此可以通过适当的户外活动或给宝宝补充维生素D来提高钙的吸收效率。
最后，需要提醒的是，每个宝宝的情况不同，不同的体重、健康状况、饮食习惯都会影响他们的钙质需求量。因此，在给宝宝补钙时，应该根据宝宝的实际情况，结合医生的建议，适当地增加摄入，帮助宝宝更好地发育成长。
