宝宝出汗会导致身体水分流失，需要及时补充水分。但是，过多的水分摄入也会造成积水、腹泻等不良反应。因此，为了有效补充水分，家长应在给宝宝补水的同时，选择一些适宜的饮品，以下是一些好的选择：
1. 母乳或配方奶： 母乳或配方奶是给宝宝补水的最佳选择。母乳/配方奶既能补充水分，又能提供宝宝所需的营养成分。
2. 温水：适量的温水可以很好地起到温暖身体，清除毒素的作用。温水不含任何糖分和其他添加剂，是一种安全、营养价值低的饮品，宝宝可以随时喝到。
3. 纯果汁：纯天然果汁富含维生素和其他营养成分，能帮助宝宝恢复体力。但是，家长应避免给宝宝喝添加糖分的果汁，并适量稀释。
4. 椰子水：椰子水能很好地为宝宝提供水分、能量和多种营养成分，还具有抗菌抗炎的效果。但是椰子水过多会导致腹泻，因此家长应控制喝椰子水的量。
5. 盐水：在宝宝出汗过多且流失的是钠离子较多的情况下，可以给宝宝喝适量的盐水。需要注意的是，盐水只能以补盐为主，数量也应该适量，过多会引起负面反应。
总之，给宝宝补水是非常重要的事情，但是选择合适的饮品同样重要。家长应该针对宝宝的情况选择适当的饮品，帮助宝宝快速恢复体力。
