对于2岁的宝宝，他们的饮食中应该含有各种营养物质，包括维生素和矿物质。以下是2岁宝宝应该摄入的维生素和食物来源：
1. 维生素A
维生素A有助于维护视力、免疫系统和皮肤健康，同时也有助于骨骼生长和发育。2岁宝宝建议每日摄入300至600微克的维生素A，优质的食物来源包括胡萝卜、南瓜、甜椒、蛋黄、菠菜等。
2. 维生素C
维生素C有助于增强免疫力，强化脑部功能和维护牙齿健康。2岁宝宝建议每日摄入15至20毫克的维生素C。食物来源包括柑桔类水果、草莓、番茄、花椰菜等。
3. 维生素D
维生素D有助于钙质吸收和骨骼发育。2岁宝宝建议每日摄入600至800国际单位的维生素D。食物来源包括鱼肝油、蛋黄和奶制品。
4. 维生素E
维生素E有助于维护免疫力和细胞健康。2岁宝宝建议每日摄入6毫克的维生素E。食物来源包括橄榄油、坚果、鳄梨等。
2岁的宝宝很容易从食物中获取所需的营养素，只要保证他们饮食均衡、多样化，并在食物加工过程中不会流失过多的营养物质。如果你担心宝宝没有摄入足够的维生素，可以向医生咨询是否需要通过维生素补品来帮助宝宝获取所需的营养素。
