4岁宝宝正处于生长发育的关键期，钙是构建骨骼、牙齿的基础物质，也是肌肉、心脏、神经等重要器官的必需元素。因此，适当增加宝宝的钙摄入量，对于促进宝宝生长发育和健康非常重要。以下是一些吃什么补钙快的建议：
1.奶类
牛奶中含有大量的钙质，是宝宝最常见也最容易吸收的补钙食品，每天100~200ml左右的牛奶可以满足4岁宝宝的一部分钙需求。当然，如果宝宝对牛奶不太感兴趣也可尝试其他奶制品，如酸奶、奶酪等。
2.营养丰富的蔬菜类
除了奶类之外，蔬菜中的钙也相当丰富。菜花、菠菜、芹菜、豆腐、海带等都是很好的钙源。可以将这些蔬菜烹调成营养丰富的菜肴，或是生食，保证宝宝多样化的膳食。
3.鱼类
鱼中含有大量的钙和维生素D，是营养价值极高的食品。如果宝宝喜欢吃鱼类，可以选择一些鲜美可口的鱼品，如鲑鱼、鲷鱼、鲈鱼等。当然，需要注意的是，烹饪时最好少用油炸等方法，以保留鱼中的营养物质。
4.谷物类
除了上述食品之外，还有一些谷物类食品也是不错的补钙选择。全麦面包、燕麦片等都含有更多的钙和其他在糖、盐中少见的压缩维生素D和胺基酸。
总之，宝宝每天需要摄入800~1000mg的钙量，而补钙食品也应该从不同的方面进行多样化搭配，以保证吸收率和消化率，达到更好的补钙效果。另外，在选择食品时，需要注意避免食品过于油腻、烤制等过度加工。最后，家长们也可以适当选择钙剂、儿童口服液等品类，辅助宝宝每天的营养需求。
