如果您的7岁宝宝在睡觉时出汗，这可能意味着他们的体温过高。这可能是由于房间温度过高、睡衣太厚、过度活动或其他健康问题引起的。在饮食方面，以下是一些有助于调节体温、舒缓出汗的食物建议。
1.水果和蔬菜
水果和蔬菜富含水分和营养素，能够帮助调节体温并保持身体的水分平衡。建议食用一些含水量高的水果，如草莓、哈密瓜、橙子、柚子等，并多吃富含水分的蔬菜，例如西兰花、黄瓜、苦瓜、茄子，以及含丰富维生素和矿物质的深色叶菜。
2. 蛋白质食品
适量的蛋白质摄入可以促进新陈代谢并维持身体正常功能，例如在肌肉、骨骼和身体组织中的生长和修复。建议选择健康蛋白质， 如鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋、坚果，以及低脂肪牛奶等食品。
3. 低脂肪饮食
高脂肪食品会增加身体的热量，导致出汗增多。建议控制食用含有高脂肪的食物，如油炸食品、红肉和奶油类食品，并食用少量低脂肪的食品，如鸡肉、鱼类和蔬菜沙拉。
4. 温和的调味料和草药
有些调味料和草药可以帮助调节体温，例如姜、辣椒、蒜、薄荷和柠檬。建议将温和的调味料和草药加入到饭菜中，以促进新陈代谢，舒缓肠胃不适，缓解出汗等不适症状。
总的来说，饮食方面不仅能够帮助缓解宝宝身上的出汗问题，还能够提高身体健康、免疫力和营养平衡。建议勤于营养科普，教育宝宝养成健康的饮食习惯，保持身体的健康和活力。
