宝妈可以通过饮食来给宝宝补钙。如下是一些富含钙质的食物：
1. 骨头汤：鸡骨头，牛骨头或鱼骨头都可以煮成营养丰富的骨头汤。这种汤富含钙、磷和胶原蛋白等。
2. 豆类：黑豆和大豆都是钙质丰富的豆类。可以煮成豆腐或泡制红豆水等食物给宝宝食用。
3. 奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等均含有大量的钙质，都是非常好的钙源。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜、青菜等一些绿叶蔬菜含有丰富的钙质。
5. 钙补充剂：如果宝妈的饮食中缺乏钙质，可以考虑服用钙补充剂，可以咨询医生的建议。
总之，通过合理的饮食搭配和食用富含钙质的食物，可以帮助宝宝补充足够的钙质，有助于宝宝的生长发育健康。同时，宝妈也需要注意自身的营养摄取，保证母乳质量，对宝宝的身体发育有很大的帮助。
