孩子的健康是家长最为关注的问题之一，因此保障孩子的营养摄入是至关重要的。其中维生素D3对于儿童的生长发育和骨骼健康至关重要。那么十岁宝宝需要摄取多少维生素D3呢？
根据世界卫生组织的建议，10岁儿童每天需要800至1000国际单位（IU）的维生素D。 而根据美国儿科学会每日摄入量建议(Recommended Dietary Allowance，RDA)，10岁儿童每天的建议摄入量为600-1000IU。但是，如果孩子生长迅速，骨龄较小，体重较重等因素，每日所需的维生素D摄入量可能会略有增加。
另外，孩子在日常生活中也可以通过阳光照射获得维生素D。在夏季晴朗的天气里，足够的日晒可以使孩子的皮肤自行合成足够的维生素D。但是在冬季或者阴雨天气，孩子的皮肤很难获得足够的自然光，所以此时也需要适当的摄取维生素D3补充。
需要注意的是，孩子的维生素D3补充应该是适量的。大量的维生素D3摄入会引起血钙浓度过高等问题，而过低的血钙浓度会影响孩子的生长发育和健康状况。因此，家长应该根据孩子的年龄、体重、生长发育等因素，合理地进行维生素D3的补充。
总之，如何正确补充维生素D3对于孩子的身体健康非常重要。家长应该咨询专业的医生或者药剂师，根据孩子的具体情况，合理的进行补充。同时，在孩子的饮食中也应该加强对富含维生素D3的食物的摄入，比如鱼类、蛋黄等，以维持孩子的健康需求。
