钙是人体必需的营养物质之一，尤其对于宝宝的骨骼生长和发育非常重要。如何让宝宝摄入足够的钙呢？下面介绍一些最常见且最有效的补钙食物。
1. 奶制品
奶制品中含有最高量的钙，因此是最好的补钙食物之一。奶制品包括牛奶、酸奶和奶酪等。尽可能的让宝宝多喝牛奶，最好每天能够喝300-500毫升的牛奶，酸奶和奶酪也可以适量添加到饮食中。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是非常健康的食物，其中包括菠菜、甘蓝、芥菜等。这些蔬菜含有较高的钙含量，而且含有丰富的维生素C、铁和叶酸等营养素，对于宝宝的身体发育尤为重要。
3. 鱼类
鱼类是一种非常健康的食物，富含蛋白质和omega-3脂肪酸，而且也含有相当多的钙。鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼和金枪鱼都是含有较高钙的鱼类，可以适当的让宝宝食用。
4. 豆类
豆类中含有丰富的钙和蛋白质，例如黄豆、绿豆、红小豆等，这些豆类都是非常好的补钙食物。可以用豆浆代替牛奶，豆腐煮汤或者煮菜，甚至可以做成宝宝喜欢的豆腐脆。
5. 干果类
有些干果类，例如杏仁、无花果、榛子等都含有丰富的钙。这些干果适量的作为零食食用，对宝宝的骨骼和身体发育至关重要。
总结而言，让宝宝吃含钙高的食物是很重要的。尤其是在宝宝的早期骨骼发育尤为重要，因此要尽量保证每餐的钙摄入量。同时，要鼓励宝宝多喝水，增加身体排钙的速度，这样有助于提高钙吸收，帮助宝宝更好的长出健康的骨骼。
