宝宝维生素D的补充对婴幼儿的健康非常重要。缺乏维生素D容易引发佝偻病、骨质疏松等疾病。那么，宝宝维生素D怎么补最快最有效呢？以下是几种适合宝宝的维生素D补充方法：
1、晒太阳：
太阳光能促进人体皮肤中的维生素D合成。因此，经常带宝宝到户外晒太阳是提高宝宝维生素D含量的有效途径。建议在早晨或傍晚的阳光不强烈的时段带宝宝晒太阳，晒太阳的时间一般不要超过30分钟，并且宝宝需要保护好眼睛和皮肤。
2、补充维生素D口服液：
如果孩子不能合理补充维生素D，可以通过口服液等维生素D补充剂来补充。一般为每1000IU或每50Ug，每日一次，给宝宝口服几滴即可。但是一定要严格按照医生的规定进行，不要超量。
3、服用富含维生素D的食物：
乳制品、蛋黄、鲜鱼、动物肝等食物都含有丰富的维生素D，建议多增加这些食物的摄入量。需要注意，婴幼儿的肠胃功能较弱，不能过度食用含有维生素D的食物。可以在医生的建议下适当地增加宝宝的饮食质量。
总之，宝宝维生素D不足应该引起家长重视，合理的晒太阳、口服液或饮食调理都是有效的解决方案。但是，这些方法均存在其适用条件，因此最好在医生的指导下进行。
