两岁宝宝是生长发育最快的时期，骨骼也在持续成长和发育。因此补充足够的钙对于宝宝健康成长至关重要。一般建议两岁宝宝每日补充400～600毫克钙。下面我们来看看应该补充哪些钙。
1. 乳钙
牛奶、酸奶、芝士、奶酪等乳制品含有丰富的乳钙，是非常好的补钙来源。对于两岁以下宝宝可以每日饮用500毫升的牛奶或是食用25～50克的芝士。需要注意的是，一定要选择质量好、安全的乳制品，不要购买加入了过多添加剂的产品。
2. 鸡蛋中的钙
鸡蛋黄中还含有丰富的维生素D，它能够增强人体对钙的吸收。适当的食用鸡蛋也能够为宝宝补充足够的钙，而且味道好，宝宝也喜欢。
3. 豆制品
豆腐、豆浆、黄豆等豆制品中富含植物钙和磷酸盐，是不错的补钙食品。两岁的宝宝适宜每周食用三至四次豆腐或豆浆。
4. 绿色蔬菜
绿色叶菜蔬菜富含丰富的钙，如芥菜、菜心、生菜等，可以加工成蔬菜汤或是沙拉，营养不仅丰富，而且非常美味。
5. 海产品
虾、蟹、海带等海产品中含有大量的钙，拥有很好的营养价值。两岁宝宝每周可以食用一到两次海产品，以保证其充足的蛋白质和钙的摄入。
总之，对于两岁宝宝补钙的问题，应该注重食物的多样性和均衡性，尽量让宝宝以自然食物的形式摄取足够的钙。需要注意的是，在宝宝过敏体质的情况下，食物调配要谨慎，避免过度摄入可能造成的不良影响。同时，也可以根据医生推荐给宝宝使用钙剂等营养保健品，保证宝宝的健康成长。
