在婴幼儿阶段，钙和锌的摄入对于宝宝的生长发育至关重要。补充适量的钙和锌有助于宝宝的骨骼、牙齿和免疫系统的发育。那么，3岁宝宝补钙补锌怎么补呢？
1. 食物来源：
骨头汤、牛奶、芝士、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉和深色蔬菜等，是补钙和补锌的良好来源。可以将这些食物合理搭配，如可尝试制作芝士煎蛋卷、蒸鲈鱼等，以使宝宝获得更多的营养。
2. 维生素D搭配：
维生素D有助于钙的吸收，因此药噌（口服液或口含片）可能是一个好主意。有些孩子可能需要额外的维生素D，尤其在冬季或寒冷的地区生活，因为阳光不足。
3. 外出户外：
让宝宝多到户外运动和接触阳光，以帮助身体自然产生维生素D和钙。
4. 补充营养片：
如果宝宝的食物摄入不足或者不能吸收足够的营养，可以向医生询问营养素补充剂的价格和使用方法。
总之，通过科学、合理的饮食搭配、督促宝宝经常户外活动以及在必要时补充营养剂，我们可以帮助宝宝补充足够的钙和锌，促进宝宝的健康生长。
