宝宝的生长发育离不开各种营养素，其中锌和维生素A是宝宝健康成长的重要成分。那么，如何补锌和维生素A呢？
补锌：
1.推荐食物。牛奶、芝士、蛋黄、蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、瘦肉制品、蔬菜、水果和全谷类等食物富含锌。
2.加入富含锌的食材。可以在宝宝的饭菜里加入鱼、贝类、肝脏、菌类、天然酸奶等食材，这样能增加宝宝的锌摄取量，健康又美味。
3.注意食物搭配。宝宝的饮食应以多样化为主，在食物搭配上注意轮换，保证食物均衡，有序补锌。
补维生素A：
1.推荐食物。富含维生素A的食物主要有肝脏、卵黄、鱼、河蟹、胡萝卜、南瓜、花生等。
2.多给宝宝吃颜色鲜艳的蔬菜和水果。这些食物中常常富含丰富的维生素A，如菠菜、胡萝卜、西红柿、柿子椒、苹果、香蕉等。
3.在烹调时注意保护营养。烹调的方式很重要，要尽量选择蒸、煮、煎，不要选择炸，否则会丢失大量的维生素A。
4.注意食物组合。在宝宝的膳食中，必须搭配食物，以富含维生素A的食材与其他膳食营养素相结合，让维生素A的吸收更好。例如，在沙拉中添加胡萝卜和苹果，能保证宝宝摄取足够的维生素A，同时获得其他营养素的补充。
总之，宝宝的补锌和维生素A要根据他们的个体需要来确定。在饮食中要多样化、均衡，有规律地饮食，以补充宝宝的营养需要，让宝宝健康成长。
