一周岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要摄入足够的营养物质，其中包括钙质。钙是宝宝骨骼发育的重要物质，饮食中的钙质充足与否直接影响宝宝健康和生长发育。
第一步， 给宝宝提供丰富的钙源食物。牛奶、豆腐、酸奶、芝士、鱼类、虾皮、豆类、青菜等都是钙质丰富的食材，可以经常吃给宝宝摄入充足的钙质。 另外，钙质的吸收需要维生素D的参与，因此，给宝宝多晒太阳，或者在医生的建议下补充维生素D，能够增加钙的吸收。但与此同时，也要注意不要给宝宝喝太多牛奶或大量进食奶制品，因为这样会降低宝宝对其他食物营养的吸收。
第二步， 合理安排宝宝的饮食和运动。宝宝的食品和运动量需要平衡，不要让宝宝因为吃得过少或活动不足而出现生长发育不良的情况。另外，还要避免给宝宝食用辛辣、过于油腻和刺激性食物，避免引起肠胃不适影响钙的吸收。
第三步， 注重饮食搭配。对于宝宝的饮食搭配，应该多元化，避免只吃某些食品而引起钙和其他营养物质的不平衡。例如，宝宝一周内应该吃到不同种类的食品，如谷类、蔬菜、水果、豆类、肉类等。饮食搭配可以选择向专业医生和营养师咨询。
总体而言，补充钙质要从饮食着手，同时要注意补充维生素D。这样才能够保证宝宝的骨骼健康，身体能够更好的发育。如果宝宝的钙吸收不足或者生长发育有问题，建议及时就医咨询专业医生进行治疗。
