五岁宝宝的身体正在快速发育和成长，缺乏钙和锌对他们的身体健康会有很大的影响。补充钙和锌可以帮助骨骼生长、免疫力提高，对于宝宝的健康十分重要。那么，五岁宝宝该如何补充钙锌呢？下面就为大家介绍一些补钙锌的食物。
1、牛奶：牛奶是最常见，也是最好的补钙食物之一。每天喝一杯牛奶可以摄入大约300毫克的钙。
2、豆腐：豆腐是富含钙的植物食品，每100克豆腐含有约130毫克的钙。
3、小鱼干：小鱼干是含锌量高，易于消化的食物。 每100克含锌量约为 5毫克。
4、海产品：贝壳海鲜，如贝类和章鱼等都是很好的钙和锌源。每100克含有大约400毫克的钙和1.5毫克的锌。
5、鸡肉：鸡肉是富含蛋白质的食物，也是含锌的优质食品。每100克含锌量为2毫克左右。
6、胡萝卜：胡萝卜富含虽然不是富含钙的食物，但是里面含有丰富的维生素A和钾，可以帮助钙更好地被吸收。
总之，当五岁宝宝缺钙锌应及时加以补充。同时，饮食均衡也是很关键的，不要过量或局限于某一种食物。不同的食物有不同的营养成分，宝宝应该适当多样化饮食，以确保身体的各种营养需求得到满足。
