七个月的宝宝是处于快速生长发育期，此时需要足够的营养来支持宝宝的生长发育，其中钙质是非常重要的一种营养素。钙质是宝宝骨骼生长发育所必需的，缺乏钙质会导致宝宝骨质疏松、易骨折等健康问题。因此，为保证宝宝健康成长，七个月宝宝喝啥补钙就成了非常重要的话题。
1. 奶粉
在宝宝7个月时，母乳或配方奶都可以满足宝宝所需的钙质需求。如果你使用奶粉喂养宝宝，选择添加了钙质的奶粉是比较好的选择。
2. 酸奶
酸奶不仅含有丰富的钙质，而且还含有活性益生菌，能够帮助宝宝塑造健康的肠道菌群。只是需要注意选择无糖或者低糖的酸奶，以免引起宝宝龋齿等问题。
3. 奶酪
奶酪也是钙质含量比较高的食品之一。宝宝吃奶酪时，可以将奶酪切成小块，作为宝宝的零食，不过要控制好奶酪的摄入量，以免影响宝宝的食欲。
4. 豆类食品
豆腐、豆浆、黄豆等豆类食品都是比较好的补钙食品。不过需要注意的是，豆腐、豆浆等豆制品也含有大量的植物雌激素，而黄豆则含有大量的异黄酮，这些物质如果摄入过多，会影响宝宝的内分泌系统，因此需要适量摄入。
5. 动物内脏类食品
动物内脏类食品，如鸡肝、牛肝、猪肝等都是含有丰富钙质的食物。但是，宝宝摄入这些食品时需要注意要煮烂，以免对宝宝的消化系统造成负担。
6. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有较多的钙质，比如菠菜、油菜、芥菜等。但是绿叶蔬菜中的钙质吸收率比较低，需要搭配含有维生素D的食物一起食用，才能更好地发挥钙质的作用。
7. 海产品
海鲜类食品，如虾、蟹、贝类等都含有丰富的钙质和微量元素，但是需要注意要选择新鲜的食材，并确保烧煮到熟透，以免影响宝宝健康。需要注意的是，7个月以上的宝宝可以开始喝适量的鲍鱼精，这是一种非常好的补钙食品。
综上所述，7个月宝宝喝啥补钙，应该是多样化的食物搭配，要注意平衡摄入，量力而行，不要过量，以免对宝宝造成不利影响。同时，7个月宝宝还需不断的尝试新食材，帮助宝宝培养更广泛的味觉。
