在宝宝一岁的年龄段，宝宝的骨骼发育逐渐完善，需要摄入充足的钙来维持其骨骼的健康发育。 钙是维持骨骼生长和发育的基础，同时也会涉及到身体的许多其他方面，如神经和心脏功能。
以下是一些可以提供充足钙和帮助宝宝强壮骨骼的食物：
1. 奶制品： 如牛奶、酸奶、芝士等等。含有丰富的钙，同时也包含其他近百种矿物质、蛋白质等营养物质，是宝宝每天必须的营养之一。
2. 豆制品：豆腐、豆腐皮、豆浆等，在宝宝的饮食中都可作为钙的来源，还含有多种营养成分，能够帮助增强骨骼的健康。
3. 鱼虾贝类：如海藻、虾皮、紫菜等。这些海鲜产品富含钙和磷，还含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以帮助宝宝增强骨骼和肌肉的健康。
4. 碳酸饮料和糖果等甜食应该限制摄入，因为这些会占据宝宝饮食中的营养空间，导致宝宝体内的钙成损失。
此外，父母还应该注意，宝宝的饮食要多样化，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，而且食物的新鲜和安全也是很重要的因素。
需要重申的是，除了食物的摄入，还能让宝宝增强骨骼的方式，包括在室外进行运动和晒太阳。其中，晒太阳是可以让宝宝获得维生素D，有助于钙的吸收与利用，同时也能增强宝宝的免疫力。
总之，在给宝宝安排饮食时，要根据宝宝的身体状态，营养需要，还要特别注意控制饮食中糖分和盐分的摄入，愉悦的食用环境也是必须的因素之一。
