百天宝宝母亲需要补钙。 产后女性在哺乳期需要大量的钙，因为母乳中含有丰富的钙，但不够满足母亲和婴儿的需求。在钙摄入不足的情况下，母体会释放骨骼中的钙来维持婴儿的正常生长发育和身体所需的钙。这将导致母亲的骨质疏松，增加她未来患病的风险。
因此，对于百天宝宝母亲来说，补钙是非常关键的。可以通过更改饮食习惯和增加钙离子的摄入来实现钙的补充。牛奶、芝士、低脂酸奶、奶酪、豆腐、蔬菜如西葫芦、莴苣菜、菠菜等都是富含钙离子的食品，可以增加母体的钙质储备。
除了食物外，母亲还可以通过口服钙片等钙制品来满足她们和宝宝的钙需求。在选用钙制品时，应该注意选择含有合适剂量和易于吸收的钙剂。
此外，母亲还应该注意避免过度服用钙制品，因为高剂量的钙摄入可能会带来负面效果，比如便秘和头痛等。建议母亲在咨询医生后，实施科学的饮食和补钙计划以确保母亲及婴儿的健康。
