两岁半的宝宝需要足够的维生素d来维持其健康成长。维生素d是一种重要的营养素，可以帮助人体吸收和利用钙和磷。这对于儿童的骨骼发育尤其重要。如果缺乏维生素d，会导致佝偻病或骨软化症等骨骼疾病。
根据美国儿科学会的推荐，两岁半的宝宝每天需要400-600国际单位(IU)的维生素d。这个剂量可通过食物和维生素d补充剂来获得。然而，我们要了解的是，很难凭借食物获得足够的维生素d。在食物中，维生素d含量相对较低，只能满足大约10%-20%的人体需要。因此，绝大多数的宝宝需要额外补充维生素d。
维生素d补充剂可以在杂货店或药店买到。多数补充剂都是液体形式，可以直接滴入宝宝口中，或者添加到宝宝的饮食中。为确保宝宝得到足够的维生素d，父母应咨询儿科医生，以确定其宝宝所需的剂量和补充方式。
值得注意的是，太多的维生素d可能会对宝宝造成负面影响，包括失眠、食欲不振、呕吐等。因此，请勿自行增加宝宝的维生素d剂量，而是应遵循医生的建议。
