宝宝在成长阶段需要得到充足的营养，其中包括钙质。钙质是宝宝成长发育的关键之一，对于骨骼和牙齿生长十分重要。所以，一岁宝宝补钙应该吃什么呢？以下是一些钙质丰富的食物建议。
1.奶制品
奶制品是含有钙最丰富的食物之一。在一岁的宝宝饮食中，母乳或配方奶是首要选择，不仅能够获得充足的钙质，同时也具有其他种类的维生素和矿物质。 另外，也可以在奶制品中加入其他辅食，如奶酪或酸奶。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和芥菜等，都是富含钙质的蔬菜，适合一岁宝宝食用。鲜菠菜中的钙质含量比熟菠菜要多，而羽衣甘蓝是一种钙含量非常高的蔬菜。
3.豆类
豆类非常适合一岁宝宝的饮食，其中许多种类，如豆腐和黄豆，富含钙质。豆类中还含有丰富的其他营养物质，如蛋白质，这大大提高了它们的营养价值。
4.海鲜
海鲜中也含有丰富的钙质，如蜗牛，鲍鱼和紫菜。然而，在选购海鲜时，一定要选择新鲜、干净、无污染的海鲜。
总的来说，为了保证一岁宝宝身体和健康的发展，充分补充钙质是十分必要的。然而，宝宝排便能力还不太强，所以家长在添加辅食时需要谨慎，不能一次加太多。如果宝宝充分得到母乳或奶粉，大部分情况下就已经获得足够的营养，因为母乳或奶粉含有足够的钙质。钙质丰富的其他食品只是为了保证宝宝获得多样化的饮食，同时养成良好的饮食习惯。
