补钙是儿童生长发育中不可或缺的环节，尤其对于5岁以下的宝宝来说更加重要。因为这个年龄段的宝宝正处于生长发育的关键期，缺少钙会影响宝宝的骨骼、牙齿等器官的发育，甚至影响宝宝的健康状况。那么，5岁宝宝补钙应该如何补？下面给大家介绍一下。
1. 多食用富含钙的食物
补钙的第一步就是改变孩子的饮食结构，多食用富含钙的食物，一般来说，奶制品、豆制品、海产品、蔬菜、水果等都含有丰富的钙质。平时可以多给孩子喝牛奶，吃酸奶、豆腐、虾皮、芝麻、红枣等食物，这些都是补钙的好食物。
2. 外出多晒太阳
太阳是自然的补钙源之一，它能帮助我们在皮肤下产生维生素D3，帮助吸收钙质，促进骨骼生长发育，对于孩子的骨骼健康非常重要。建议在早上的阳光比较充足的时候，带着孩子出去晒晒太阳，晒太阳的时间不宜过长，控制在20~30分钟即可。
3. 适当补充钙剂
除了多吃富含钙的食物和外出晒太阳以外，适当补充钙剂也是很有必要的。但家长在选择钙剂时一定要谨慎，因为市面上的钙剂种类繁多，质量也参差不齐。建议选择品牌有保障、质量可靠的钙剂，按照说明书上的剂量给孩子使用，避免过量。同时，家长应该逐渐减少钙剂的剂量，逐渐让孩子通过饮食获得足够的钙质。
总之，对于5岁宝宝的补钙来说，饮食结构的调整是非常重要的，多食用富含钙的食物，外出多晒太阳并适当补充钙剂都是可行的方式。当然，家长们还应该定期带孩子去医院体检，及时发现孩子缺钙的征象，避免影响孩子的身体健康。
