补钙是孩子健康成长的重要环节，保证补钙能够帮助孩子正常骨骼发育和牙齿生长，预防骨质疏松症等疾病。在三岁以前，孩子骨骼、牙齿、免疫系统都处于发展阶段，补钙尤为重要。那么，三岁宝宝补钙哪种最好呢？
1.牛奶
牛奶是最常见的补钙食品之一，也是最受孩子喜欢的，很好地满足了孩子的营养需求。每日早晚各喝250-500毫升的牛奶可以为孩子提供充足的钙质，但孩子每日摄入的钙质数量不应超过800mg。
2.鱼类
鱼类含有高量的钙质和维生素D，对于提高孩子的骨密度和骨骼生长质量十分有益。比如说鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等就是理想的选择。
3.豆腐
豆腐含有不少的钙质，而且容易消化，不管豆腐是做成什么口味都可以保证孩子每天吃到足量的钙质。
4.绿色蔬菜
蔬菜是孩子们最常见的食品之一，其中绿色蔬菜中含有的钙质比较突出，例如菠菜、青菜、芥菜等都是不错的选择。
补钙并非注重一时，而是长期坚持摄入钙质，建立一个优良的饮食习惯。但请注意，钙质含量高并不一定能被孩子们充分吸收，因此我们可以搭配富含维生素D的食物或者让孩子充分晒太阳，以帮助钙质的吸收，不过建议一定咨询医生和营养师的意见。
