四岁的宝宝鼻子堵塞、流鼻涕是常见的情况，特别是在气温变化较大的季节里。对于这种情况，可以采取以下措施帮助宝宝缓解不适。
1. 多喝水
鼻塞时，宝宝常常呼吸比较困难，因此需要多饮水分，保持身体水分充足。可以给宝宝喝些温水、温开水、糖水等。
2. 清洁鼻子
可以用温盐水清洁宝宝的鼻腔，将温水和食盐按1:4的比例调配后，将温盐水滴入宝宝的鼻孔中，让宝宝轻轻地把水吸入鼻子中，然后将水吐出来。
3. 利用气味
某些芳香物质对缓解鼻塞有一定的帮助，比如薄荷油、松木油、尤加利油等，将这些精油放在宝宝附近，有助于缓解宝宝的鼻塞症状。
4. 减少刺激
宝宝患有鼻塞时，应注意减少刺激。比如，避免给宝宝吃辛辣、油腻、刺激性食物，也不要让宝宝接触太多的烟雾、粉尘等。
5. 保持室内湿度
室内湿度过低也容易引起宝宝的鼻塞。可以使用加湿器或放置湿毛巾等方式来保持室内湿度。
6. 适当运动
对于能够行动的宝宝，可以适当地进行一些运动，比如散步、轻柔的按摩动作等，有助于促进血液循环，加速身体的新陈代谢，缓解宝宝的鼻塞症状。
总之，鼻塞是宝宝在成长过程中常见的问题，家长们可以采取上述的一些措施缓解宝宝的不适。如果症状持续较长时间，家长们也可以及时带宝宝就医，寻求专业的医疗帮助。
