对于三岁的宝宝来说，补钙十分重要，因为钙是骨骼和牙齿的重要成分，也是神经、肌肉和血液的关键元素。那么，三岁宝宝应该吃什么来补充钙呢？
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是很好的钙质来源。每天喝500毫升牛奶或鲜奶制品，就能满足三岁宝宝的钙需求。
2. 鱼类：鱼类含有很高的钙质，而且其中还含有丰富的维生素D。三岁宝宝可以每周食用2次左右鱼肉，对于骨骼的发育也有很大的帮助。
3. 大豆制品：豆腐、豆奶等都是非常好的补钙食品，而且还含有丰富的蛋白质和维生素。平时可以适量多吃一些。
4. 绿叶蔬菜：像菠菜、青菜、芥菜等绿叶蔬菜，也是很好的钙质来源。不过，这些蔬菜中含有草酸，会影响钙的吸收，因此需要适当搭配其他食材一起摄入。
5. 干果：像芝麻、杏仁、核桃等干果，也是很好的钙质来源。但由于宝宝的消化系统较弱，所以需要适量食用，并尽可能磨碎成粉末状添加到饮食中。
总之，三岁宝宝的饮食应该均衡多样化，适当摄入上述食物，就能有效地帮助宝宝补充钙质，保证健康成长。同时，也需要注意不要给宝宝食用太多含糖食品，否则会影响到钙的吸收。
