一岁女宝宝是宝宝成长发育的关键时期，需要吸收大量的营养物质。其中，钙质是宝宝非常重要的营养素之一，因为钙是骨骼发展和牙齿生长的基本营养成分。因此，给宝宝提供适当的钙摄入是非常重要的。
1.牛奶制品
牛奶制品是富含钙的食物，可以为宝宝提供充分的营养。宝宝一岁后可以开始适量饮用全脂牛奶。同时，也可以根据宝宝的喜好，适当的增加奶酪、酸奶、奶酪等牛奶制品的摄入量。
2.海产品
海产品中含有大量的钙质，例如海藻、紫菜、海参、海带等，适量食用可以有效补充宝宝的钙质需求。
3.鱼类
鱼类也是富含钙质的食品，例如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等等含钙比较高的鱼种。同时，鱼肉中还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素。
4.豆制品
豆制品也是富含钙质的唯一植物性食品。例如，豆腐、豆浆、黑豆、黄豆等是比较好的选择。
在给一岁女宝宝补钙时，需要注意的是要尽量避免给宝宝食用含有激素、重金属等有害物质的食品。同时，还应适量控制宝宝进食肥腻、甜食以及高糖饮料，以免影响宝宝的钙质吸收。
总之，给一岁女宝宝补钙是非常重要的，家长可以根据宝宝的需求提供多样化、营养丰富的食品，帮助宝宝健康成长。
