四岁宝宝是生长发育的关键时期，补钙对于保证孩子的骨骼健康发育至关重要。下面列举一些适合四岁宝宝补钙的食物：
1. 牛奶/酸奶
牛奶是含钙最为丰富的食物之一，酸奶中的乳酸菌会帮助宝宝吸收钙质。
2. 豆腐/豆浆
豆腐和豆浆含有丰富的植物性钙，也是富含蛋白质和纤维素的好食物。
3. 鱼虾贝类
如三文鱼、沙丁鱼、小黄鱼、鲎鱼、虾、蟹等富含钙、磷等矿物质。
4. 海带/紫菜
海带和紫菜所含的钙含量也很高，而且还有丰富的抗氧化物质，促进肝功能以及帮助降低血压等功效。
5. 蔬菜
蔬菜中的钙含量相对不太高，但胡萝卜素会促进钙的吸收，所以宝宝适当吃一些蔬菜也是有帮助的。
补钙的方法不仅仅是通过饮食，还可以在日常生活中注重运动锻炼。适当的户外活动可以帮助宝宝增加钙的吸收和骨骼强度，例如坚持户外运动、跳绳、打球等。同时还可以通过某些食品补充维生素D来帮助宝宝吸收钙质，比如鱼肝油、鸡蛋黄、鲤鱼、虾等。需要注意的是，不要过度补钙，过量摄入钙可能会导致消化不良、便秘或肾结石等问题。
