四岁儿童正处于生长发育的阶段，补钙是非常关键的，因为钙是骨骼生长所必需的元素。因此，在此时期，必须确保孩子的饮食提供足够的钙。
以下是一些有钙的食物，可以让孩子的钙摄入量增加：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和奶油等奶制品都是很好的钙的来源。酸奶和带有活性菌的食品对消化系统也有益处。
2. 绿色蔬菜：深色的绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝、西兰花和蒿菜等，都富含钙。绿色蔬菜也是一些其他重要维生素和矿物质的很好的来源。
3. 海鱼：鱼类是很好的钙的来源，特别是沙丁鱼、鲑鱼和鲤鱼等海鲜。
4. 大豆制品：豆腐、豆浆和黄豆等大豆制品都富含钙。将黄豆烤干后磨成粉，用来制作黄豆米粉、豆浆等也是不错的补钙方法。
5. 果汁：橙汁、苹果汁和奇异果汁等富含钙的果汁也是很好的补充钙质的途径。不过，要选择无糖或低糖果汁。
除了食物，户外活动也可以促进骨骼生长。让孩子多晒太阳，在安全的条件下进行户外运动，例如骑自行车、游泳、篮球等体育锻炼，这些活动可以加强骨骼。同时，科学的锻炼也可以提高孩子的肌肉和关节灵活性，预防意外伤害。
最后，需要注意的是，一旦孩子出现缺钙和骨密度问题，就需要及时就医。医生可以进行相关检查，并根据孩子个体的情况提供相应的治疗方案。
