对于十一月出生的宝宝，补充钙质是非常重要的，因为钙对宝宝的骨骼发育和牙齿健康至关重要。以下是一些可以帮助宝宝补钙的健康食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙质。但是，如果宝宝有乳糖不耐受或乳蛋白过敏的情况，就需要避免奶制品。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、韭菜等含有丰富的钙质。注意要烹调时间不要太长。
3. 海鲜：鱼类、虾、蟹等海鲜都富含钙质。同时，它们也含有丰富的蛋白质和优质的脂肪，有助于促进宝宝的身体发育。
4. 豆腐：豆腐是大豆制品，含有丰富的钙质、蛋白质和铁质等。同时也富含植物性雌激素，有利于宝宝的性腺发育。
5. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等坚果富含钙质和蛋白质等。但是，由于宝宝的咀嚼能力有限，应该避免给宝宝吃过硬的坚果，也不要给宝宝吃太多坚果。
尽管这些食品都富含钙质，但需要注意的是宝宝的饮食要多样化，不能仅仅依靠某一种食品来补充钙质。同时，宝宝的身体不同于成年人，需要不同比例的营养素，因此在给宝宝补钙时，一定要谨慎并根据医生或专业营养师的建议，制定具体的饮食方案。
