海鱼是一种很好的补钙食品，对宝宝的生长发育非常有益处。海鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养元素，不仅能够促进宝宝骨骼生长，还能够提高免疫力，增强身体健康。
宝宝吃什么海鱼补钙效果好呢？这里介绍几种适合宝宝的海鱼：
1. 黄花鱼
黄花鱼含有非常丰富的钙质，而且味道鲜美，是很受宝宝欢迎的一种海鲜食品。宝宝可以吃清蒸、鱼汤或是水煮的黄花鱼，这些烹饪方式可以尽量保留黄花鱼的营养成分。
2. 三文鱼
三文鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸及维生素D，这些营养元素是促进宝宝骨骼发育的必要成分。建议宝宝每周吃一到两次三文鱼，可以促进宝宝脑部发育和免疫力提高。
3. 鲭鱼
鲭鱼含有非常丰富的钙质和磷，而且味道柔美，很适合婴幼儿食用。宝宝可以尝试做鱼粥、饺子等食品，增加鲭鱼的摄入量。
总之，宝宝吃海鱼补钙对于宝宝的健康非常有益处，但在选择海鱼的时候，要注意是否新鲜、品质好，烹饪方式也要尽可能少用油、盐等调味品，以保持海鱼的原味和营养成分，让宝宝更好地吸收和利用这些营养元素。
