六个月的宝宝头脑发育迅速，骨骼也在快速成长，充足的钙质是宝宝正常健康发育不可缺少的重要营养素。因此，六个月的宝宝需要适量地补充钙质。
首先，母乳是宝宝最好的营养来源，母乳中含有丰富的钙质，而且人乳钙的吸收率高达75%以上。因此，如果宝宝能坚持母乳喂养，那就不必考虑额外补钙。
其次，对于需额外补充钙质的宝宝来说，通常建议每天补充300-500毫克的钙。可以通过日常饮食来进行补充，比如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、小鱼干、虾米等都是富含钙质的食品。需要注意的是，六个月的宝宝开始尝试辅食，如果在辅食中加入含有丰富钙质的食物，如豆腐、菠菜等，就可以更好地实现钙的需求。
此外，为了更好地吸收钙质，宝宝也需要充足的维生素D。维生素D可以帮助钙质被骨骼吸收利用，改善骨骼发育不良等情况。因此，钙和维生素D的供应需要同时进行，一定要根据医生或儿科专家的建议进行合理的补充。
总的来说，六个月宝宝的钙质需求量较少，每天300-500毫克的钙质就能够满足需求。除了通过饮食来获取钙质，母乳喂养也是最好的选择。需要注意的是，钙和维生素D的补充需要根据专业医生的建议进行。钙补充时间视具体情况而定，孩子何时身体需要就何时补充即可。
