三岁的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，因此补充足够的钙质对其发育非常重要。下面是一些适合三岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：奶制品中含有丰富的钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等。三岁宝宝每天可以喝300~400ml的牛奶或是酸奶，这些奶制品都能够提供足够的钙摄入量。
2. 绿叶蔬菜：蔬菜中的钙质比较少，但是绿叶蔬菜中的含量相对还是比较高的。如菠菜、芥菜、油菜、生菜等，这些应该多加入到宝宝的饮食中。
3. 豆制品：豆制品中含有一定量的钙质，像是豆腐、豆浆等，可以给宝宝当做主食或是零食来吃，不仅能够供给钙质，还能够提供高质量的蛋白质。
4. 鱼类：鱼类是富含钙质的优质蛋白质，如秋刀鱼、三文鱼等，也有助于宝宝的大脑发育，推荐宝妈经常给宝宝吃鱼。
5. 果蔬干：有些蔬菜和水果干中含有较高的钙含量，例如燕麦、提子干、笋干等，是比较不错的零食选择，也可当作配菜加入饭菜中。
总之，三岁宝宝补钙的方法不止上面几种，只要注意了宝宝的膳食搭配，多关注一些富含钙质的食物，让孩子拥有健康发展的身体。同时要注意，过量的钙质也会对宝宝的健康带来一定的风险，不要过度补钙。
