宝宝从出生开始到青春期，骨骼生长发育的时间是最长的，这时期骨骼中钙的积累量极大，骨密度日益增长。而在这个过程中，钙和锌是不可缺少的两种元素。因此，宝宝需要补充足够的钙和锌，以支持他们的骨骼和免疫系统的健康发展。
为什么宝宝需要补钙？
钙是人体骨骼和牙齿的组成成分，还起着神经、肌肉和心脏的重要作用。尤其在生长期，钙是建立强健骨骼的关键之一。如果孩子的身体缺乏钙，骨骼就会变得脆弱易断，严重的情况下会出现佝偻病和骨软化等问题，甚至影响成年后的健康。
如何补充钙？
补充钙需要遵循适当的食品和饮食原则。一些钙含量高的食物包括：豆腐、温奶、鱼、虾、芝麻、海带、小龙虾等。除此之外，孩子需要享受充足的阳光，晒太阳的时候，孩子的皮肤会产生维生素D，有助于人体吸收钙质。
宝宝为什么需要补锌？
锌是儿童身体健康发育不可或缺的营养素之一。它对于儿童智力和生长发育都有一定的促进作用。锌也是细胞活动的促进剂，对于肝脏、肌肉、胰岛素等物质的代谢和合成都有重要的作用。
如何补充锌？
锌的主要来源是肉类、鱼类、牛奶、禽蛋、豆类等。不过需要和提供含锌食物搭配，如加上一些海带、菜花、菜薹、卷心菜等植物性膳食食品，大幅度提升孩子的食粮营养素均衡度。
需要注意补钙和锌都是需要膳食均衡，不是单光是一个养分素，就能让宝宝全面营养健康。而且大多数情况下，足够数量的钙和锌都可以从食物中获得，在特殊情况下才需要考虑口服钙片和锌片。
