宝宝在成长过程中，钙是非常重要的营养元素，它有利于宝宝牙齿和骨骼的健康发育。如果宝宝缺乏钙，就容易导致骨骼畸形、缺钙性佝偻病等问题。因此，为了让宝宝得到足够的钙质，一岁宝宝的家长们需要知道以下这些富含钙的食物：
1. 鲜奶：鲜奶是一岁宝宝最好的钙源之一。每天给宝宝饮用适量的鲜奶，可以提高宝宝的钙摄入量。在选择鲜奶时，要注意品牌和质量，尽量选择优质的、无添加剂或者少添加剂的产品。
2. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的钙质，每天可以为宝宝喂一点蛋黄。但是，蛋黄不能太多，否则会导致消化系统负担过重。
3. 肉类：家禽、肉类等食物也是含钙较多的营养食品，尤其是牛腩、牛筋、猪骨汤等，都含有大量的钙质。
4. 海鲜：海鲜中的钙质含量比较高，尤其是河虾、虾皮、海带等海鲜，都含有大量的钙质，是一岁宝宝的良好钙源。
5. 蔬菜：蔬菜是为宝宝提供矿物质的重要来源之一，包括含钙量较高的豆腐、豆腐皮、芝麻等都可以为宝宝提供丰富的钙质。
总的来说，一岁宝宝的饮食要求适当多元化，确保宝宝可以从不同的营养食品中获取到足够的钙质。在为宝宝选择食品时，需要时刻注意宝宝的偏好和推荐营养量，以此来制定并落实好宝宝的饮食计划。此外，在宝宝还没有长好牙齿之前，家长们可以尝试使用饮奶杯、勺等辅助工具为其加餐，以供给宝宝更多的钙质。
