钙是宝宝成长所必需的营养素之一，对于骨骼、牙齿的健康发育、神经、肌肉的正常运转以及血液的凝固都起着重要作用。三个月的宝宝其钙的需求量还没有很大，但是合理的补钙也是十分必要的。接下来，我将为妈妈们介绍一些宝宝三个月时可以喝的补钙食物。
1. 母乳或人工奶：首先，无论是母乳还是人工奶，它们都含有丰富的钙质，能够很好地满足新生儿的需求。母乳是最好的选择，因为其中不仅含有真正的钙元素，同时也富含钙的吸收和转换所需的其他元素。人工奶含有适量的钙和维生素D，也能够满足宝宝的需求。
2. 橙汁：含有维生素C和钙，有助于钙的吸收和转换。建议用新鲜榨的橙汁，而不是市售的含糖饮料。
3. 低脂奶制品：可以给宝宝喝一些低脂奶、酸奶等，这些均含有大量的钙元素，有利于促进宝宝的骨骼发育。
4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、莴苣、芹菜、青菜等，都富含钙元素，其中菠菜的含量尤其丰富，可以配以适量水蒸或是榨汁给宝宝喝。
5. 鱼类：如鲑鱼、鲭鱼等，富含钙和维生素D，有利于骨骼发育。
总之，宝宝三个月时可以选择母乳或人工奶、橙汁、低脂奶制品、绿叶蔬菜以及鱼类等食物来补钙，但是建议家长在给宝宝添加新的食物时，应该注意控制食物的种类和食用量，以避免宝宝出现不良反应。同时，家长还应该多注意宝宝的睡眠、运动以及日常的饮食习惯，这些都有助于宝宝的健康成长。
