一岁宝宝在生长发育期间，由于新陈代谢活跃，身体运动量增加，容易出汗。出汗虽有助于排毒和释放热量，但也会带走一定量的水分和营养物质，因此需要及时补充饮食。
以下是适合一岁宝宝吃的食物，可以帮助宝宝补充水分和营养。
1. 水果：水果是天然含水量高的食物，可以补充宝宝失去的水分。适合一岁宝宝吃的水果有樱桃、西瓜、哈密瓜、橙子等。
2. 蔬菜：一岁宝宝的肠胃功能尚不稳定，消化吸收能力较差，因此应选用容易消化的蔬菜，如南瓜、西红柿、胡萝卜等，可以为宝宝提供足够的维生素和矿物质。
3. 饼干：一岁宝宝爱出汗的时候，可以给宝宝吃些脆脆的饼干，这样可以增加口味，同时也能为宝宝提供能量贡献。
4. 茶水：一岁宝宝出汗后就容易缺水，这时候可以喂宝宝喝点白开水、植物茶水等，以保持水分平衡。
尽管上述食物营养丰富，但是给宝宝吃东西还是要适度，不可过度纵容宝宝贪吃，否则容易引起肠胃不适，严重的话还会影响宝宝的正常生长发育。同时还需要督促宝宝适量运动，增强体质，帮助宝宝排汗和释放热量。
